运动健康文化

没有“体育锻炼史”将是21世纪人才最大的致病因素

什么是“体育锻炼史”?
在说它之前,我们先来了解一下生命的四大体征。
生命体征包括呼吸、体温、脉搏、血压,医学上称为四大体征。
顾名思义,生命体征是维持机体正常活动的支柱,缺一不可,不论哪项异常也会导致严重或致命的疾病,
同时某些疾病也可导致这四大体征的变化或恶化。
而在2007年,美国运动医学会和美国医学会在共同推出了“运动是良药(Exercise is Medicine)”项目。
此项目建议,医生应将“体育锻炼史”列为一项与呼吸、血压一样重要的“生命体征”。
“呼吸、体温、脉搏、血压”作为生命体征,很容易理解,比如体温身高,可能感冒了,如果呼吸停止则预示生命的终结。
尽管“体育锻炼史”还没有明确的定义,但也很容易理解,大概就是“一个人参与体育锻炼的历史过程”。
它能被建议列入与呼吸同样重要的“生命体征”,那它必定也是维持机体正常活动的支柱,如果缺少它,人会生病甚至死亡。
毋庸置疑,这已经被证实。
• 缺乏体力活动,至少会引起26种非健康状态或疾病的发生,缺乏体力活动是心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖和骨质疏松症等的主要危险因素。
• 世界权威医学期刊《柳叶刀》刊登的一篇文章中提到,每10个早发死亡中,就有1人死于运动量不足。
• 在全世界范围内,每年有超过500万人因为缺乏体育活动而过早死亡。
随着生活方式的改变,体力活动不足已经成为全球性的公众健康问题。
久坐少动,缺乏体育锻炼,以致“坐以待毙”的现象屡屡发生。
缺乏运动,是威胁健康的重要因素。没有运动的习惯,健康也不会持久。
为了健康,赶紧运动起来吧!其实运动很简单,而科学的运动对健康更有益!
科学有效的运动要做到:
1. 每周至少运动三次以上,一次30分钟以上;
2. 运动心率不超过自己最大心率的80%;
3. 按照健康体适能检测出具的个性化的运动处方锻炼更有效;
4. 要去做专业体适能检测,以保证运动安全;
5. 专业体适能检测不仅可以实现科学运动,还可以规避运动风险。
如果说世界上有一样东西勉强接近万灵药,可以帮助人们抵御从心脏病、痴呆症到糖尿病和各种传染病等各类疾病,那恐怕就是“运动”了。
生命在于运动,从今天起,让我们做一个有“体育锻炼史”的人!为了更健康,赶紧动起来!